Пейте воду правильно
Существует несколько приёмов, которые помогут каждому выработать привычку пить воду как можно чаще в течение дня. Остаётся только им следовать!
- Начинайте каждый день со стакана воды — он освежает, пополняет истощенные запасы после ночи и выводит токсины из организма.
- Выпивайте первый литр воды утром.
- Держите бутылку на столе или под рукой на рабочем месте.
- Используйте большую бутылку — это поможет задать дневной лимит.
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.
- Берите с собой воду в дорогу.
- Кроме того, соблюдайте диету: ешьте свежие фрукты и овощи.
- Добавляйте в воду ягоды, лимон или травы.
- Выпейте стакан воды вместе с кофе и безалкогольными напитками.
- Пейте воду во время физической активности.
Что стоит пить?
Воду, воду и еще раз воду — вот простой и понятный ответ. В идеале чистую, свежую воду без каких-либо добавок. Безалкогольные напитки, такие как лимонад, кола и сок, содержат сахар, усилители вкуса и ароматизаторы, которые организм должен расщепить, прежде чем начать работу. Кроме того, кислотность и содержание фосфатов в сладких напитках увеличивают потребность в воде. Каким бы не был наш выбор, наша цель — утолить жажду и восстановить потерянную воду и электролиты. Именно вода является жизненно важной частью повседневного и особенно спортивного питания, растворителем питательных веществ и реагентом в химических реакциях в организме. Это терморегулятор и переносчик продуктов обмена, освободитель организма от токсинов. Одним словом говоря, вода участвует во всех функциях работы организма.
